bueno, ya estamos o continuamos con muchas de las cosas, que hacemos para quemar calorias, para meter un poco de ritmo en las piernas o algo de placer al corazon !!!!
asi que el lunes, fuimos a dar una vuelta por el pajariel , unos buenos km a un ritmo curioso ya que nos marco el paso miguel !!! y todos a seguirlo, fuimos por dos senderos , bomberos 1 creo que se llama, y luego por las tetas del pajariel a dar a la senda de las ardillas, donde ya bajamos por la Z y para casita.
ah !!! pero antes una cervecita para recuperar !!!!
datos
distancia : 11 km
tiempo : 2:10
desnivel acum: 860 mtrs que se dice bien !!!
martes
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| foto realizada por miguel , !!! |
el martes era diferente teniamos que correr, y la idea de hacerlo con algunas molestias en las piernas, creo que porque hacia mucho que no metia km en ellas y claro estan un poco vagas.
asi que la idea era una ruta de 24 km aprox. a un ritmo de 5:30 - 5:40 , y con bajas pulsaciones.
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| pedro - pablo - daniel , en el puente |
ya nos juntamos un buen grupo , y todos con frontales, repitio pedro , apareci o miguel con unas ganas increibles, pablo , luis con su frontal , dani , silver lupita, carolina que nos paso a saludar y calleja
asi que la ruta ya estaba echa solo nos quedaba pisarla, salida del parque del temple , direccion toral y luego de cruzar el puente el grupo conducido por luis, fueron por la ruta de los bomberos y luego la de las ardillas, y el otro grupo por silver lupita - callejas - che , a buscar esos 24 km. bueno, a nivel personal el ritmo era un poco mas alto de lo que pretendia, pero se dejaba correr, y en la subida la revienta burro que esta en san esteban , esa me costo un poquitin pero llegamos, luego fue todo mas tranquilo ya que era todo para abajo, al final fuimos por campo y por la carretera de molina a ponferrada el y ya bajamos al rio por donde terminamos llegando al parque del temple, con un total de 28 km.
Mi sensaciones, creo que a gusto pero un poco justo, creo que podria haber echo unos 10 km mas, pero no son suficientes, asi que a seguir.
en cuanto a las pulsaciones, creo que bien , digo bien NO muy bien !!! asi que tengo que meter mas km y mas hrs de entreno. es como funciona esto.
datos
distancia : 28 km
tiempo : 2:26
ritmo : 5:12
desnivel acum : 840 mtrs, muy poco por la cant de km
pulsaciones: dentro de lo que pensaba
para los proximos dias, la verdad que no lo se , .......
puede que termine en alguna procesion ....
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