¿Quién dijo que los lunes dan pereza? En el Club Deportivo Bierzo Todo Deporte y Mirando al Bierzo le damos la vuelta a la semana sumando zancadas, salud y el mejor ambiente grupal bajo la noche ponferradina. Estrenamos una cita fija semanal pensada para desconectar de la rutina, activar el cuerpo y disfrutar del running sin la presión del cronómetro.
No importa si estás empezando a correr o si buscas un rodaje suave de recuperación: aquí el objetivo es rodar juntos, charlar y compartir kilómetros en un pelotón compacto donde nadie se queda atrás.
Ficha Técnica de la Actividad
Día habitual: Todos los lunes;
Hora de encuentro y salida: 21:00 h;
Punto de salida y meta: Parque del Temple (Cerca de la Petanca);
Duración de la carrera: Aprox. 45 minutos de rodaje continuo;
Ritmo medio: 7:30 min/km (Ritmo conversacional, accesible y constante);
Cierre de sesión: 10 minutos de estiramientos conjuntos y vuelta a la calma;
Nivel: Abierto a todos los niveles (principiantes y veteranos).
La Filosofía: Rodar en piña y sumar comunidad
El Calentamiento y Salida: Nos encontramos en la PETANCA del Parque del Temple a las 21:00 h. Salimos en bloque aprovechando los circuitos llanos y cómodos del entorno urbano para calentar piernas de forma progresiva.
El Rodaje (45 minutos a 7:30 min/km): Corremos a un ritmo muy cómodo, ideal para mantener una conversación fluida mientras sumamos fondo aeróbico. Es el plan perfecto si te cuesta salir a entrenar solo o si quieres dar el salto de caminar a trotar con el respaldo de un grupo alegre y motivado.
Vuelta a la calma y estiramientos: Cerramos la sesión dedicando 10 minutos finales a estirar bien la musculatura en el parque, compartir sensaciones y comentar las próximas rutas y salidas del club.
Consejos Básicos para la Salida
Zapatillas cómodas de asfalto o mixtas;
Ropa deportiva transpirable (recomendable detalles reflectantes o visible para la noche);
Agua para hidratarte al terminar.
Firma: Mirando al Bierzo & Club Deportivo Bierzo Todo Deporte
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