lo del MARTES

martes

los martes van marcando una cita importante, ya que vamos contando con mas personas, para disfrutar corriendo, algunos por las calles de ponferrada, y otros unos pocos por el pajariel.

asi que los de la tierra, realizamos la ultima salida antes de la carrera, y se decidio hacer un poco de potencia, ademas, queria ver un poco como tenia esa rodilla. asi que tiramos como siempre direccion casa del botillo - senda a Otero y hay un anexo , jajaj !!! hay un cortafuego , que se utilizo en la kedada hasta que solo quede uno . se acuerdan, !!! esa ruta la preparo carlos (target40).

ya arriba continuamos buscando la cima del pajariel y claro por la parte mas rapida, el otro cortafuego para arriba.

bueno, nos costo lo nuestro pero aguantamos, !!! de hay ya nos quedaba bajar , ritmo tranquilo vamos sin picarnos !!!

ya en el cruce, como las piernas nos decian mas !! mas !!! buscamos bombreros-2 , a peticion de M A R, asi que para abajo !!! y luego para arriba , por la de los aquilianos, la bajada que une el camino de toral con el pozo. !!!

y de hay por el camino mas largo a dar a otero , y la senda de los pinos, restaurante la casa del botillo y parque del temple.

una salida donde en todo momento fue comoda, un rodaje intenso al comienzo y luego relajado , asi y todo , la molestia que tenia detrás de la rodilla no aparecio , por las dudas no quise correr mas deprisa, por respeto o no jugar mela, en cuanto a los demas, ellos como tigres !!! sobre todo alberto,  que tiene un nivel que no es para ir con nosotros, vamos que le quedamos lentos jajajja !!!! asi que para nos mejor !!! asi tiramos un poco claro manteniendole la distancia.

 M A R - silver lupita - alberto

datos :

garmin salidita !!!! martes

salida :parque del temple
distancia : 17 km
desnivel acum : 1160 mtrs
ritmo : tranquilo
observaciones : esta ruta esta muy bien para entrenarla, creo que le pondria las tetas o crestas del pajariel. !!!

gracias !!! M A R

jueves

hoy jueves, saldremos un poco por asfalto, por salir y correr suave, con amigos y a esperar el domingo !!!! que se las trae, 

a muchos les toca asfalto y a otros les toca monte.